Tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm khiến bố mẹ đau đầu để tìm cách khắc phục. Bởi vì, việc dậy thì quá sớm có thể dẫn đến rất nhiều những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và còn lấy đi cơ hội cao đạt chuẩn của trẻ. Vậy bố mẹ cần làm gì để giúp con khắc phục chiều cao ở giai đoạn này? Dinh dưỡng Nutrihome sẽ giúp phụ huynh tìm ra câu trả lời trong bài viết sau.

Dậy thì sớm ở trẻ là gì?

Trước hết, bố mẹ cần hiểu dậy thì sớm ở trẻ là gì? Đây được xem là tình trạng cơ thể trẻ có những dấu hiệu bắt đầu thay đổi về mặt tâm sinh lý, bé bước vào giai đoạn chuyển từ trẻ em sang người lớn. Quá trình này thường diễn ra trước 9 tuổi ở bé trai và trước 8 tuổi ở bé gái.

Khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì, hầu hết cơ thể phát triển nhanh cả về cân nặng lẫn chiều cao chiều cao, cùng với cơ quan sinh dục và chức năng tình dục cũng được phát triển hơn rất nhiều. Những đứa trẻ bình thường thì quá trình phát triển tuy nhanh, nhưng nó sẽ kéo dài thường từ 8 - 13 đối với bé gái, 9 - 14 đối với bé trai. Nhưng với trẻ dậy thì sớm, quá trình này diễn ra nhanh hơn, trẻ có thể cao lớn vượt trội hơn so bạn cùng cùng tuổi và đến khi trưởng thành, tầm vóc của trẻ thường sẽ thấp hơn do thời gian tăng trưởng chiều cao bị rút ngắn hơn trẻ bình thường.

Chính vì vậy, dậy thì sớm có thể nói là tác nhân trực tiếp, ảnh hưởng nhiều và gây thấp lùn cho trẻ, bố mẹ không nên xem nhẹ việc này. Để có thể khắc phục, phụ huynh cần thường xuyên theo dõi các dấu hiệu bất thường của con, từ đó kịp thời phát hiện và có những biện pháp xử lý, chăm sóc phù hợp, giúp con cao lớn đạt chuẩn, cải thiện tầm vóc.

Tại sao trẻ dậy thì sớm? 

1. Dấu hiệu trẻ dậy thì sớm

Bố mẹ vẫn còn hoang mang, và không chắc chắn con mình có dậy thì sớm không thì hãy xem những dấu hiệu sau đây của trẻ dậy thì sớm để hiểu rõ hơn tình trạng con mình.

1.1. Dậy thì sớm về mặt sinh lý

• Vùng ngực, vú của bé gái phát triển trước 8 tuổi.
• Với bé trai trước 9 tuổi sẽ xuất hiện hiện tượng phát triển tinh hoàn, dương vật bắt đầu to ra, xương cơ bắp nở nang hơn, giọng nói trầm hơn.
• Bắt đầu có dấu hiệu xuất hiện lông mu, mọc lông ở vùng lông dưới cánh tay.
• Da mặt xuất hiện nhiều mụn trứng cá.
• Cơ thể trở nên nặng mùi, mùi đặc trưng hơn.

1.2. Dậy thì sớm về mặt tâm lý

• Trẻ có dấu hiệu bốc đồng, ngang ngược, thích tự chủ trong suy nghĩ cũng như hành động của bản thân.
• Không muốn bố mẹ xen vào cuộc sống của mình, dẫn đến mâu thuẫn giữa bố mẹ và con cái diễn ra thường xuyên và gay gắt hơn.
• Bé biết quan tâm, sửa soạn bản thân nhiều hơn, thích mặc đẹp và có thể lựa chọn trang phục hàng giờ.
• Quan hệ bạn bè cũng trở nên nhiều hơn, trẻ thích chơi với nhiều bạn và có xu hướng bị ảnh hưởng, chi phối từ bạn bè
• Bắt đầu có những rung cảm đầu đời, thích quan tâm bởi người khác giới.

2. Trẻ dậy thì sớm do đâu?

Vậy lý do từ đâu đâu khiến trẻ mắc “bệnh dậy thì sớm”? Bố mẹ cần biết được nguyên nhân thì mới có những biện pháp khắc phục hiệu quả nhất. Có thể nói, rất nhiều nguyên nhân khiến khiến trẻ dậy thì sớm, trong số đó điển hình như:

• Cuộc sống ngày nay đầy đủ, tiện nghi hơn, nên việc ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng cũng được đảm bảo. Có những trẻ bị thừa chất vì nạp quá nhiều dinh dưỡng vào cơ thể, dẫn đến tình trạng dậy thì sớm.
• Thời đại 4.0 nên trẻ thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử, phim ảnh, truyền hình có liên quan đến nhận thức về giới tính, điều này làm kích thích não của trẻ khởi động quá trình dậy thì sớm hơn bình thường.
• Ngoài ra, cũng vì vô tình ăn các loại thức ăn chứa lượng hoóc môn tăng trưởng cao cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc dậy thì sớm của trẻ.
• Bên cạnh đó, một số vấn đề bệnh lý như: u buồng trứng, bệnh lý về tuyến thượng thận (tăng sản lượng thận bẩm sinh), u tinh hoàn, các bệnh di truyền,... cũng sẽ ảnh hưởng đến độ tuổi dậy thì của trẻ.

3. Dậy thì sớm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như thế nào?

Có thể nói, dậy thì là một trong 3 giai đoạn lý tưởng trong việc cải thiện chiều cao ở trẻ. Bởi vì lúc này, trẻ sẽ bắt đầu có sự thay đổi về mặt tâm sinh lý, đặc biệt hơn là sự phát triển chiều cao vượt trội. Ở giai đoạn dậy thì, não bộ sẽ phát tín hiệu đến tuyến yên, sau đó tuyến yên bắt đầu tiếp nhận nhiệm vụ tiết ra hormone tăng trưởng cùng với hormone nội tiết (FSH, LH), giúp điều hòa nội tiết của cơ thể là estrogen và testosterone. Hai hormone này sẽ tác động lên hầu hết các cơ quan trong cơ thể và dẫn đến sự thay đổi rõ rệt về chiều cao, vóc dáng, tâm lý…

Điều quan trọng nhất chính là giai đoạn dậy thì là “cơ hội cuối cùng” để cải thiện chiều cao cho trẻ. Nếu bước qua độ tuổi này, sụn tăng trưởng ở các đầu xương sẽ không thể phát triển nữa và hoạt động tiết ra các hormone cũng giảm dần đi, vì hệ thống xương đã ổn định và chắc chắn. Khi đó chất lượng xương sẽ được tăng lên còn chiều dài thì sẽ bị ngưng, không phát triển nữa. Chính vì thế, nếu bố mẹ bỏ lỡ “giai đoạn lý tưởng” này của trẻ thì chiều cao sẽ không thể phát triển một cách tự nhiên nữa.

Và hiện tượng dậy thì sớm chính là lúc các hormone tăng trưởng tiết ra để kích thích sự phát triển của xương, khiến trẻ cao lên nhanh chóng. Tuy nhiên, các đầu xương khi tiết nhiều hormone vào lúc trước thì ở giai đoạn sau sẽ nhanh chóng cứng lại và không thể phát triển nữa, vì thể trẻ cũng không cao thêm được. 

Thực tế đã cho thấy rằng, những trẻ có dấu hiệu dậy thì càng sớm thì càng có xu hướng thấp bé hơn bạn bè dậy thì đúng độ tuổi về lâu về dài. Thế nên, dậy thì sớm là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ không được phát triển như mong muốn.

Cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm

Dậy thì chính là giai đoạn trẻ có sự phát triển vượt bậc cả về tầm vóc lẫn trí tuệ, đây cũng là thời điểm trẻ bắt đầu có ý thức về chiều cao, cân nặng của chính mình. Việc phát triển chiều cao và khối lượng khung xương luôn là mục tiêu khi bước vào độ tuổi trường thành mà hầu hết mọi đứa trẻ đều hướng đến. Chính vì vậy, nếu con dậy thì sớm mà muốn có được chiều cao, cân nặng vượt bậc thì phải có sự can thiệp ngay từ ban đầu. Để làm được điều này, các bậc phụ huynh cần chú ý tác động toàn diện lên cơ thể trẻ từ nhiều góc độ. Muốn hiểu rõ hơn, mời bố mẹ cùng tham khảo một số cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm dưới đây:

1. Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì qua ăn uống

Đối với trẻ nhỏ nói chung và trẻ trong độ tuổi dậy thì nói riêng thì vấn đề dinh dưỡng luôn là yếu tố hàng đầu chiếm hơn 30% quyết định chiều cao ở trẻ, đồng thời nó còn giúp bổ sung dưỡng chất cần thế để cơ thể trẻ được phát triển toàn diện nhất. Chính vì vậy, bố mẹ nên xây dựng thực đơn cho trẻ đáp ứng lượng nhu cầu cơ thể cần, tăng cường các chất giúp thúc đẩy, phát triển chiều cao như:

• Bổ sung chất đạm từ trứng, cá thịt nạc, các loại đậu, sữa,...vì đây là thành phần giúp cơ và xương phát triển. 
• Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, dễ hấp thu dưỡng chất, trị táo bón và các bệnh về đường ruột cho bé. Chất xơ có trong xoài, khoai lang, ngô, các loại rau xanh,...
• Vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ, ngũ cốc, hoa quả tươi,... giúp cơ thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Tăng cường thực phẩm giàu canxi như: sữa, xương ống, tôm, ghẹ, cua,... Bởi vì canxi chính là thành phần quan trọng nhất cấu tạo xương và giúp xương chắc khỏe.
• Vitamin D giúp quá trình hấp thụ canxi, photpho tốt hơn, và tăng chiều cao hiệu quả. Thực phẩm giàu canxi: Dầu cá, trứng, bơ, gan cá, sữa,...
• Tăng cường bổ sung sữa cho trẻ vì sữa là một loại thực phẩm dễ thức uống lại chứa hàm lượng chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao như: đạm, canxi, kẽm, sắt, photpho, chất béo,... Mặc dù sữa tốt, nhưng phụ huynh nên cho con uống sữa ít đường hoặc không đường để đảm bảo sự phát triển chiều cao cho trẻ tốt hơn.

2. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì qua thói quen sinh hoạt

Bên cạnh phương pháp tăng cường chất dinh dưỡng thì bố mẹ nên lưu ý cách sinh hoạt của con. Để có một chiều cao như mong muốn, trẻ cần có một lối sống lành mạnh, khoa học:

• Cho trẻ tắm nắng khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường vitamin D có trong ánh sáng mặt trời, giúp xương chắc khỏe, đặc biệt chống còi xương. Bố mẹ nên cho bé tắm nắng trong khoảng tầm 6h - 8h sáng để mang lại hiệu quả tốt.
• Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng cung cấp nước cho đĩa đệm cuộc sống, nếu thiếu nước các đĩa đệm này sẽ co rút lại, ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
• Tạo cho trẻ tâm trạng vui vẻ, tránh gây áp lực tâm lý, ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone tăng trưởng.
• Để phát triển chiều cao cho trẻ ở giai đoạn dậy thì, phụ huynh nên tập cho con nên ngủ sớm trước 22h tối và ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Bởi vì khoảng thời gian ngủ chính là lúc cơ thể nghỉ ngơi để tiết hormone tăng trưởng.
• Hạn chế hoặc có thể loại bỏ các loại nước ngọt, nước có ga, bánh kẹo, khói thuốc,... cho trẻ, vì những thứ này ảnh hưởng xấu gây ức chế quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó không phát triển được chiều cao ở trẻ.
• Một điều mà có lẽ bố mẹ ít chú ý nhất chính là áo quần của trẻ. Vì bé đang ở độ tuổi dậy thì, thể trạng phát triển nhanh khiến áo quần cũ mang chật. Nếu bố mẹ không kịp thời sắm áo quần rộng, phù hợp với bé, khiến bé mặc đồ quá chật làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến giấc ngủ, lâu dần khiến cơ thể không thoải mái, chiều cao cũng không phát triển.
• Một điều quan trọng nữa chính là việc trẻ chơi game, xem điện thoại, tivi, thiết bị điện tử,... trong hàng giờ đồng hồ. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến thị lực, trí não mà còn tạo áp lực lên sụn khớp, khiến sụn khớp không thể phát triển.

3. Cải thiện chiều cao nhờ tập luyện đúng cách

Cuối cùng, một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ dậy thì sớm chính là yếu tố tập luyện thể chất. Tăng cường thể dục thể thao, vận dụng các bài tập thể dục đơn giản cũng là cách giúp thư giãn gân cốt, hệ xương dẻo dai, khỏe mạnh hơn cho trẻ.

Một số bài tập bố mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho bé như: bóng rổ, cầu lông, đạp xe đạp, những bài thể dục nhịp điệu, bài tập gập người, yoga, treo người trên xà, bóng chuyền, bơi lội,... Đặc biệt, bộ môn bóng rổ và bơi lội là hai môn được đánh giá rất cao, mang lại hiệu quả rất tốt trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế, mỗi ngày trẻ nên dành 15 - 20 phút để luyện tập và thời điểm lý tưởng tập thể dục là buổi sáng sớm hoặc chiều tối.

‍Tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm là cách giúp bố mẹ tác động để giúp con phát triển chiều cao một cách triệt để, tránh việc phát triển sớm khiến con bị lùn hơn so với bạn bè. Hy vọng với những thông tin và cách tăng chiều cao cho trẻ được nêu trong bài sẽ là kiến thức bổ ích giúp bố mẹ nuôi dạy con tốt hơn, cao lớn và khỏe mạnh hơn nhé. Bên cạnh đó, cha mẹ có thể chủ động can thiệp vào quá trình dậy thì sớm của trẻ tại trung tâm dinh dưỡng Nutrihome, liên hệ hotline 1900633599 hoặc website https://nutrihome.vn/ để được tư vấn thêm.