Mệt mỏi chán ăn là một hiện tượng xảy ra phổ biến trong cuộc sống ngày nay, hầu hết mọi người đều gặp phải ít nhất một lần. Tuy nhiên, hiện tượng này phổ biến nhưng lại là mối nguy cơ tiềm ẩn hàng đầu, đe dọa đến sức khỏe của người dân. Vì thế, mỗi người cần chú ý, không nên xem nhẹ tình trạng này mà phải đề cao cảnh giác. Để biết cụ thể hơn về những ảnh hưởng mà chứng mệt mỏi, chán ăn mang lại, hãy cùng dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu bài viết dưới đây.

Chứng mệt mỏi, chán ăn là gì?

Mệt mỏi, chán ăn là hiện tượng cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mất sức, thiếu năng lượng, thậm chí có trường hợp xuất hiện hoa mắt, đau đầu, chóng mặt, dẫn đến việc mất cảm giác ngon miệng nên lười ăn, không muốn ăn. Tình trạng này có thể diễn ra bất chợt và qua đi nhanh chóng, nhưng cũng có trường hợp kéo dài khá lâu, từ 3-4 tháng ở mức độ nặng. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nguy cơ cao tiềm ẩn một số bệnh nguy hiểm. 

Chứng mệt mỏi, chán ăn có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, không phân biệt giới tính, độ tuổi. Tuy nhiên, ở những người già, trẻ em và phụ nữ thường sẽ là đối tượng dễ gặp phải tình trạng này nhất.

Những người gặp phải tình trạng này thường sẽ có những biểu hiện như: trí nhớ kém, khó tập trung, hay quên, uể oải, mệt mỏi, viêm họng, đau nhức cơ, khớp, mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc, đau đầu, chóng mặt, đắng miệng, ăn không ngon, chán ăn, nôn mửa, táo bón, sút cân, kinh nguyệt không đều, lo âu, hay cáu gắt,... Những triệu chứng này nếu không sớm phát hiện kịp thời và xử lý, lâu ngày dẫn đến hệ lụy về bệnh trầm cảm, tự cô lập bản thân, sống thu mình,...

Mệt mỏi chán ăn do đâu?

Mệt mỏi, chán ăn khiến bản thân làm việc sa sút, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đời sống sinh hoạt, học tập và làm việc. Vậy để tìm ra cách khắc phục thì trước hết ta phải biết rõ nguồn gốc, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Sau đây là một số nguyên nhân được cho là yếu tố quyết định trực tiếp đến sự hình thành chứng bệnh này:

1. Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học

Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến mọi người cuốn vào vòng xoáy bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc ăn uống. Vì thế mọi người thường chọn cách ăn nhanh, ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời việc ăn không đúng bữa cũng là từ lý do bận rộn mà hình thành. Một số người còn có tình trạng cố gắng làm việc, làm đến quá sức mà không quan tâm đến việc ăn uống đúng giờ, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết chưa? Điều này khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng nhiều, việc bỏ bữa nhiều còn khiến cơ thể mất cảm giác ngon miệng, lười ăn. 

Đồng thời, vấn đề sử dụng các chất kích thích thường xuyên cũng là nguy cơ dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, khiến cơ thể không thể ngủ đủ giấc, ngủ không ngon dẫn đến cơ thể suy nhược trầm trọng.

2. Nguy cơ tiềm ẩn của một số bệnh nguy hiểm

Mệt mỏi chán ăn còn là dấu hiệu ban đầu của một số căn bệnh nào đó, nó giống như đang nhắc nhở mỗi người cần chú ý, cẩn thận giữ gìn sức khỏe hơn cho bản thân. Một số bệnh lý thường gặp ở người chán ăn, mệt mỏi, đó là:

• Thiếu máu: Hậu quả khiến cản trở quá trình thu nạp và trao đổi oxy của cơ thể dễ gây ra tình trạng chán ăn, uể oải,...
• Tiểu đường: Với căn bệnh này, người bệnh hay đi tiểu nhiều, luôn khát nước khiến việc kiểm soát lượng đường trong cơ thể gặp khó khăn, gây ra trạng thái mỏi mệt.
• Viêm nhiễm gan, túi mật: Làm giảm quá trình thu nạp, chuyển hóa dinh dưỡng cho cơ quan khác trong cơ thể, khiến quá trình đào thải chất độc hại bị suy giảm.
• Một số hội chứng rối loạn tiền đình, hô hấp, gan thận,...: Nhóm bệnh này thường có những dấu hiệu như trên và hơn thế nữa là có thêm một số biểu hiện nặng. (sốt cao, ho dai dẳng, viêm họng,...
• Ngoài ra, những người thường xuyên có triệu chứng lười ăn, uể oải cũng có khả năng phát sinh của các căn bệnh như: rối loạn hệ miễn dịch, rối loạn ăn uống, hội chứng mãn tính, suy giáp, cường giáp, suy tuyến thượng thận, xu hướng mệt mỏi mãn tính, nhiễm trùng,...

3. Ảnh hưởng tâm lý

Ngoài ra, chứng bệnh này còn một phần là kết quả ảnh hưởng tâm lý của người bệnh. Bởi vì phải thường xuyên chịu nhiều áp lực từ học hành, công việc, cuộc sống,...khiến cho cơ thể của con người bị quá tải, tinh thần trở nên mất kiểm soát. Nếu không thể giải quyết sớm những vấn đề này, người bệnh rất có nguy cơ dẫn đến chứng trầm cảm nặng. Và biểu hiện ngăn không ngon, lười ăn, cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi chính là dấu hiệu ban đầu, dễ nhận biết nhất của chứng bệnh này.

Giải pháp cho chứng mệt mỏi, chán ăn 

Có thể thấy rằng, tuy chứng mệt mỏi, lười ăn nhìn rất bình thường, xuất hiện rất tự nhiên, nhưng nếu không để ý, quan tâm kịp thời sẽ đem đến hậu quả đáng tiếc. Để có thể khắc phục triệt để và có một cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ, chúng ta cần xem xét cải thiện bản thân bằng một số giải pháp dưới đây:

1. Bù đắp nước

Nước đóng vai trò cung cấp khoáng chất, tăng oxy cần thiết cho tế bào, nuôi dưỡng mỗi hoạt động của cơ thể, đồng thời cũng mang lại cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng hoa mắt đau đầu, chóng mặt, mỏi mệt,...

2. Bổ sung dinh dưỡng

Một phần không thể thiếu trong quá trình cải thiện chứng chán ăn mệt mỏi chính là chế độ dinh dưỡng hằng ngày. 

• Nên ưu tiên những loại vitamin vì nó là dưỡng chất quan trọng giúp giảm uể oải, tăng sức đề kháng, tạo sức sống để làm việc và học tập. 
• Thực phẩm giàu sắt có khả năng sản sinh hồng cầu, đảm bảo lượng oxy cung cấp đầy đủ để nuôi cơ thể. 
• Hàu, tôm, cua, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, hoa quả,... là những loại thực phẩm giàu kẽm, protein, vitamin B, vitamin E,... có khả năng kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn.
• Bên cạnh đó, có thể bổ sung thêm những thực phẩm có chứa nhiều năng lượng như: các loại hạt, ngũ cốc, trứng, sữa, phomai,...giúp cho cơ thể có nhiều năng lượng làm việc và học tập cũng như tăng cảm giác vui vẻ, đầy sức sống.

3. Tránh xa thực phẩm độc hại, kém chất lượng

Đồng thời, mọi người nên lưu ý rằng những chất kích thích cũng như thực phẩm kém chất lượng cũng gây nên triệu chứng mệt mỏi, lười ăn. Chính vì vậy, chúng ta cần hạn chế hoặc tránh xa những loại thực phẩm đó, cụ thể là: đồ uống có cồn (bia, rượu vang, rượu mạnh,...), thức ăn nhanh, thực phẩm lề đường không rõ nguồn gốc, các loại đồ uống có gas, chứa nhiều đường hóa học (nước ngọt), những loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ,...

4. Tăng cường vận động

Cách tốt nhất để lấy lại tinh thần, khắc phục mệt mỏi chính là tích cực vận động. Rèn luyện thể dục thể thao, chơi các trò chơi ngoài trời giúp giảm cảm giác căng thẳng, tăng cường sức khỏe, thư giãn gân cốt, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, tràn đầy năng lượng hơn.

Không những thế, việc vận động nhiều vào ban ngày sẽ khiến chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm, ngủ được sâu giấc thì tinh thần sẽ tỉnh táo, gạt bỏ đi cảm giác mệt mỏi, lo âu, uể oải. Một số bộ môn thể dục thể thao nên áp dụng là: yoga, tập gym, đạp xe đạp, bơi lội, chạy bộ,...

5. Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Cuối cùng, giữ cho bản thân một tinh thần lạc quan, thoải mái chính là điều cần thiết để khắc phục chứng mệt mỏi, chán ăn này. Khi tâm trạng vui vẻ, bạn sẽ ăn ngon hơn, ngủ sâu giấc thì cảm giác mệt mỏi sẽ tan biến đi. Hãy chọn cho mình một sở thích và cảm thấy vui vẻ khi làm điều đó, thì những lúc căng thẳng, mệt mỏi, bạn hãy thực hiện những sở thích đó của mình để tâm trạng trở nên tốt hơn.

Tham khảo thêm:

1. 'Cảnh giác' với chứng chán ăn mệt mỏi ở người lớn: đừng xem thường
2. Bụng đói nhưng miệng không muốn ăn, phải làm sao?

Mệt mỏi, chán ăn có thể tự bản thân khắc phục được, nếu như chúng ta tìm ra đúng nguyên nhân và lựa chọn cho mình một phương pháp khắc phục phù hợp. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài quá lâu cũng sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe, vậy lúc này bạn nên đến trung tâm dinh dưỡng Nutrihome để được các bác sĩ hỗ trợ, tìm ra nguyên nhân, nguồn gốc gây bệnh, và có những lời khuyên giúp ích cho bạn nhé.